Egal, ob es sich um etwas handelt, das sich in Ihrem täglichen Leben bei der Arbeit oder zu Hause wiederholt, oder um ein unerwartetes Ereignis, wir alle erleben Stress und Angst im Leben. Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, aber wenn Sie eine Apple Watch haben, haben Sie ein großartiges Werkzeug am Handgelenk, um etwas Ruhe und Frieden zu bieten. Folgen Sie vier Möglichkeiten, um Stress abzubauen und sich mit der Apple Watch zu entspannen.

Ein Großteil des Schwerpunkts der Apple Watch als gesundheitsorientiertes Gerät liegt auf Funktionen wie dem Herzfrequenzsensor, der EKG-App, Herzfrequenzbenachrichtigungen und der Aktivitätsverfolgung. Die Apple Watch ist aber auch ein sehr nützliches Tool, mit dem Sie sich auf vielfältige Weise entspannen können.

Lassen Sie uns in einige native Optionen sowie in Apps von Drittanbietern eintauchen, um sich mit der Apple Watch zu entspannen, selbst wenn Sie sich mitten in einer stressigen Situation befinden.

Vier Möglichkeiten zum Entspannen mit der Apple Watch

App atmen

In watchOS ist die Breathe-App integriert, die so einfach ist, wie sie sich anhört. Sie ist jedoch eine wirklich gelungene App, die eine bewährte Technik verwendet, um Stress abzubauen und Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Die Breathe-App verwendet eine nette Haptik, um zu signalisieren, wann Sie ein- und ausatmen müssen, und liest auch Ihre Herzfrequenz während der einminütigen Minisitzungen.

Hier ist die Wissenschaft hinter fokussierter Atmung, um sich aus dem Headspace zu entspannen:

Indem wir unsere Atemfrequenz und unser Atemmuster verändern, können wir das parasympathische Nervensystem des Körpers stimulieren und eine beruhigende Reaktion auslösen, die unsere Herzfrequenz, unseren Blutdruck und unsere Muskelspannung senkt.

Die Breathe-App auf Ihrer Apple Watch verfügt über ein hellblaues überlappendes Kreissymbol. Tippen Sie darauf, um loszulegen. Passen Sie die App an, rufen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone auf, um Benachrichtigungen, Einstellungen für haptisches Feedback und mehr einzurichten.

  So ändern Sie mit watchOS 7 das Verschieben, Trainieren und Stehen Ihrer Apple Watch-Ziele

Meditiere mit der Apple Watch

Wenn Sie mit der Achtsamkeit noch einen Schritt weiter gehen, gibt es einige großartige Meditations-Apps für die Apple Watch. Zwei der poliertesten und robustesten sind Headspace und Calm.

Headspace auf watchOS

Beide bieten einige begrenzte kostenlose Inhalte mit Abonnements, um alles freizuschalten.

Eine wirklich nette Funktion in der Headspace Apple Watch-App ist eine dreiminütige SOS-Meditation „Feeling Overwhelmed“, die Sie jederzeit schnell aufrufen können.

Headspace und Calm können kostenlos im App Store heruntergeladen werden.

Yoga und Bewegung

Wenn Sie eine Ganzkörperbewegung ausführen möchten, um etwas Ruhe zu finden, können Sie direkt am Handgelenk auf Yoga zugreifen. Tägliches Yoga ist eine nette Option, die sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Pläne bietet.

Sie können auch einfach die Übungs-App verwenden, um ein Yoga oder Mind & Body-Training zu verfolgen und eine Reihe von selbstgeführten Strecken / Posen durchzuführen.

Möglicherweise finden Sie auch aktivere Übungen wie Laufen, Radfahren, HIIT-Training oder etwas anderes, das Ihnen dabei hilft, Ihren Fokus von dem, was Ihren Stress verursacht hat, wegzulenken und sich besser zu fühlen, wenn Sie einen Fluss von Endorphinen erzeugen.

Musik

Wenn keiner der oben genannten Punkte in einem bestimmten Moment für Sie geeignet ist, vergessen Sie nicht die Kraft der Musik. Verwenden Sie Ihre Apple Watch, um ein Lied oder Album abzuspielen, das Sie lieben. Es ist erstaunlich, wie das Hören eines Tracks, den Sie mit positiven Gefühlen assoziieren, Sie schnell in Einklang bringen und Ihren Stress in wenigen Augenblicken abbauen kann.

Wenn sich Musik nicht richtig anfühlt, hören Sie sich vielleicht einen Ihrer Lieblingskomiker an, um Ihre Gefühle zu ändern.

  So steuern Sie Ihre iPhone-Kamera mit der Apple Watch fern

Haben Sie eine andere Art, mit Stress umzugehen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!

FTC: Wir verwenden einkommensverdienende Auto-Affiliate-Links. Mehr.