Obwohl die Gesundheit Die App konzentriert sich hauptsächlich auf Fitness. Apple hat langsam Funktionen hinzugefügt, um andere Aspekte des Wohlbefindens, einschließlich des Hörens, zu unterstützen. Im iOS 13, In Health gibt es jetzt einen Kopfhörer-Lautstärketracker, der die Audiopegel überwacht und Sie darüber informiert, wenn Ihre Musik, Ihr Podcast, Ihr Film oder was auch immer zu laut ist.

Laut dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind über eine Milliarde Teenager und junge Erwachsene aufgrund längerer Exposition gegenüber lauten Geräuschen einem Hörverlustrisiko ausgesetzt. Dazu gehört auch Audio von den Kopfhörern, die an Ihr Smartphone angeschlossen sind. Es scheint kein bedeutendes Problem zu sein, aber der irreparable Schaden, der Ihrem Gehör zufügen kann, kann ewig dauern (außer bei medizinischen Eingriffen). Daher ist es wichtig zu wissen, ob Sie Audio von Ihrem iPhone auf gesunde Weise hören.

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Schritt 1: Fügen Sie Ihre Kopfhörerstufen zu Ihren Favoriten hinzu

Wenn Sie die Health-Anwendung noch nie verwendet haben, sind höchstwahrscheinlich nicht alle Informationen zu den Audiopegeln Ihres Kopfhörers im Internet verfügbar Zusammenfassung Startseite. Um diese Metriken zu Ihren Favoriten hinzuzufügen (für einen einfacheren Zugriff), tippen Sie oben rechts unter Ihrem Profilfoto auf „Bearbeiten“ und dann auf das Sternsymbol neben „Kopfhörer-Audiopegel“ Hören.

Schritt 2: Zeigen Sie Ihre Hörgewohnheiten für Kopfhörer an

Jetzt, da die Daten für Ihre Kopfhörer-Audiopegel auf Ihrem vorhanden sind Zusammenfassung Dashboard, tippen Sie auf das Feld unter Favoriten um weitere Informationen anzuzeigen. Am oberen Rand der Seite befindet sich eine Grafik, die zeigt, wie Sie verschiedenen Kopfhörer-Audiopegeln ausgesetzt sind, geordnet nach Stunde, Tag, Woche (Standard), Monat und Jahr.

Wenn Ihre Audiopegel im Allgemeinen gut sind, sehen Sie einen grünen Kreis mit einem OK neben dem Belichtungsindikator, was bedeutet, dass alles unter 80 Dezibel (dB) lag. Wenn Ihre Audiopegel schädlich sind, sehen Sie ein gelbes Dreieck mit einem Laut daneben zeigt an, dass Sie wiederholt die 80-Dezibel-Schwelle überschritten oder über einen längeren Zeitraum Musik oder anderes Audio von nur 74 Dezibel gehört haben.

Es ist wichtig, genau zu wissen, welche Audiopegel für Sie ungesund sind und wie lange Sie zuhören sollten, wenn Sie ein gesundes Gehör aufrechterhalten möchten. Nachfolgend finden Sie eine Aufschlüsselung der Expositionsgrenzwerte, die direkt von der WHO stammen:

  • 75 dB – 127 Stunden / 7 Tage
  • 80 dB – 40 Stunden / 7 Tage
  • 90 dB – 4 Stunden / 7 Tage
  • 100 dB – 24 Minuten / 7 Tage
  • 110 dB – 2 Minuten / 7 Tage
  • 120 dB – 14 Sekunden / 7 Tage
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Nun zurück zu den Audiopegeln Ihres Kopfhörers.

Anzeigen des Dezibelbereichs für jede Periode

Unter der Grafik sehen Sie Ihre durchschnittlichen Kopfhörer-Audiopegel in Dezibel sowie die Dauer. Wenn Sie auf die blauen Balken im Diagramm tippen, können Sie spezifischere Datensätze anzeigen, z. B. den Bereich der Kopfhörer-Audiopegel in Minuten, Stunden usw.

Anzeigen der durchschnittlichen Dezibel für jeden Zeitraum

Tippen Sie unter dem Diagramm auf „Belichtung“, um den Durchschnitt Ihrer Kopfhörer-Audiopegel für jede Stunde, jeden Tag, jede Woche, jeden Monat oder jedes Jahr anzuzeigen. Wenn Sie auf „Alle Filter anzeigen“ klicken, können Sie weitere Details anzeigen Die Audiopegel Ihres Kopfhörers, z. B. Durchschnittswerte, neueste Pegel, Pegelbereiche und verschiedene Kopfhörertypen (z, AirPods und EarPods.)

Schritt 3: Zeigen Sie die Highlights der Kopfhörer-Audiopegel an

Scrollen Sie auf der primären Seite „Kopfhörer-Audiopegel“ nach unten, und möglicherweise wird a angezeigt Höhepunkte Abschnitt, in dem Ihre Statistiken aufgeschlüsselt und Ihre aktuellen Zahlen mit den zuvor aufgezeichneten Audiopegeln der Kopfhörer verglichen werden. Sie können beispielsweise feststellen, ob Ihr durchschnittlicher Audiopegel für Kopfhörer in der aktuellen Woche im Vergleich zur letzten Woche niedriger oder höher ist.

Schritt 4: Detailliertere Kopfhörerdaten anzeigen

Wenn Sie auf der Seite „Kopfhörer-Audiopegel“ nach unten scrollen, können Sie alle Ihre Daten anzeigen, um einen umfassenderen Überblick über Ihre Hörgewohnheiten zu erhalten. Tippen Sie auf „Alle Daten anzeigen“ und Sie sehen alle aufgezeichneten Audiopegel der Kopfhörer nach Tag getrennt, wobei die Zahl der Durchschnitt dieses Tages ist.

An jedem Tag erhalten Sie eine weitere Aufschlüsselung Ihrer Kopfhörer-Audiopegel, aufgeschlüsselt nach Tageszeit und zeigt Ihnen die höchsten dB sowie Datum und Uhrzeit an. Wenn Sie auf einen bestimmten Datenpunkt tippen, erhalten Sie noch mehr Informationen, einschließlich Start- und Endzeit Ihres Hörens, Audio- / Medienquellen, Gerätedetails und einer noch weiter Aufschlüsselung der Audiopegel Ihres Kopfhörers (in Minuten und Sekunden).

Schritt 5: Verwalten Sie Ihre Datenquellen und den Zugriff

Zurück auf der Hauptseite „Kopfhörer-Audiopegel“ neben der Option „Alle Daten anzeigen“ finden Sie einen Abschnitt „Datenquellen und Zugriff“. Tippen Sie darauf, um alle Apps oder Forschungsstudien anzuzeigen, die Zugriff auf Ihre Audiopegeldaten haben. Auch unter Datenquellen, Es listet alle Geräte auf, von denen Messwerte erfasst werden, sodass Sie möglicherweise Ihr iPhone, iPad oder Ihren iPod touch sehen können, Apple Watch, usw. aufgeführt.

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Tippen Sie oben auf „Bearbeiten“ und Sie können anpassen, welche Apps auf Ihre Daten zugreifen, sowie die Prioritätsreihenfolge der Quellen, die Daten aufzeichnen können. Welches Gerät zuerst aufgeführt wird, ist das primäre Gerät, das andere Geräte außer Kraft setzt, falls Datenkonflikte auftreten. Ebenso kann das zweite Gerät die widersprüchlichen Messwerte des dritten aufheben und so weiter.

Ich kenne die Audiopegel meines Kopfhörers. Was nun?

Wie laut Sie Ihre Musik oder andere Audiodaten hören, ist nicht die ganze Geschichte. Es ist auch die Schallintensität, dh die Menge an Schallenergie auf engstem Raum. Sie können ein Lied sehr laut hören, aber wenn es nur einige Sekunden dauert, kann es nicht den gleichen Schaden anrichten, als wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit geringerer Lautstärke hören.

Laut WHO sollte „die Exposition gegenüber Geräuschen unter 80 dB Ihr Gehör nicht beeinträchtigen“, aber das bedeutet nicht, dass Sie über einen längeren Zeitraum in diesem Dezibelbereich hören sollten.

Wiederholte, langfristige Exposition gegenüber lauten Geräuschen kann zu dauerhaften Schäden führen. Verringern Sie die Lautstärke, wenn Sie Audio über Ihre Kopfhörer hören. Schallpegel von nur 74 dB können als laut angesehen werden, wenn Sie lange genug belichtet werden.

– WER

Das Beste, was Sie tun können, ist, die Lautstärke niedrig zu halten und die Zeit zu begrenzen, die Sie mit dem Hören von Musik über Ihre Kopfhörer verbringen, Überwachen Sie Ihre Hörpegel, und achten Sie auf Warnungen vor langem Hören. Letzteres kann Schwierigkeiten beim Hören hoher Töne (Türklingeln, Wecker usw.) und der Stimmen anderer Personen (insbesondere über das Telefon) sowie das Verfolgen von Gesprächen in lauten Umgebungen (Restaurants, Bars usw.) umfassen.

Dieser Artikel wurde während der jährlichen Health & Fitness-Sonderberichterstattung von iTricks erstellt. Lesen Sie alle Health & Fitness-Serien.