Ein weiteres wertvolles Gesundheitsmerkmal wurde dem iPhone und der Apple Watch mit iOS 14.3 und watchOS 7.2 – Cardio Fitness hinzugefügt. Die Messung basiert auf Ihrem VO2 max, das Apple Watch bei der Aufzeichnung bestimmter Trainingseinheiten schätzen kann. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch verwenden, warum dies wichtig ist, wie Sie es einrichten und wie Sie die Cardio Fitness-Werte messen / anzeigen.

So beschreibt Apple die Cardio-Fitness-Levels:

Mit iOS 14.3 und watchOS 7.2 können Apple Watch-Benutzer ihre Cardio-Fitness in der Health-App auf dem iPhone anzeigen und eine Benachrichtigung auf der Apple Watch erhalten, wenn sie in den unteren Bereich fällt. Mit der in watchOS 7 veröffentlichten bahnbrechenden Technologie kann die Apple Watch auf einfache Weise eine geringe Cardio-Fitness messen. Mit den heutigen Cardio-Fitness-Benachrichtigungen können Benutzer aktiver sein und langfristige gesundheitliche Vorteile erzielen.

Die kardiorespiratorische Fitness, gemessen mit VO2 max, ist die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während des Trainings verbrauchen kann, und sie kann durch körperliche Aktivität gesteigert werden. Apple Watch schätzt bereits durchschnittliche und höhere VO2 max-Werte bei intensiven Spaziergängen, Läufen oder Wanderungen im Freien, die viele Läufer und andere Athleten überwachen, um die Leistung zu verbessern.

Im Wesentlichen ist Cardio Fitness eine Metrik, die einen Hinweis auf die allgemeine Gesundheit gibt und auch die langfristige Gesundheit vorhersagen kann. Zwar besteht eine Korrelation zwischen niedrigen Cardio-Fitness-Werten und zukünftigen Gesundheitsproblemen, aber Sie haben die Möglichkeit, Ihre Werte durch konsequentes Aerobic-Training zu erhöhen.

Inhaltsverzeichnis

  • So verwenden Sie Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch
    • Einrichten
    • So messen Sie Cardio Fitness mit der Apple Watch
    • So zeigen Sie Cardio Fitness-Levels auf dem iPhone an
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So verwenden Sie Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch

Einrichten

  • Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch auf iOS 14.3 und watchOS 7.2 aktualisiert haben
  • Wenn Sie die Health-App nach dem Update zum ersten Mal öffnen, sollten einige neue Begrüßungsbildschirme zu neuen EKG-Funktionen und Cardio Fitness angezeigt werden
  • Wenn Sie es nicht automatisch sehen, können Sie auf tippen Durchsuche > Herz
  • Suche nach dem Blau Konfiguration Schaltfläche unter Cardio Fitness Levels
  • Befolgen Sie die Anweisungen, um Ihre Gesundheitsdaten zu bestätigen
  • Sie können Low Cardio Fitness-Benachrichtigungen für Ihre Apple Watch aktivieren
  • Jetzt wird Cardio Fitness in der Gesundheits-App im Bereich „Herz“ angezeigt

So sieht der Einrichtungsprozess aus:

So messen Sie Cardio Fitness mit der Apple Watch

  • Sie sehen nicht für jedes mit der Apple Watch aufgezeichnete Training Datenpunkte auf Cardio Fitness-Ebene. Apple sagt Folgendes:
    • Apple Watch kann eine geschätzte VO2 zwischen 14 und 60 ml / kg / min aufzeichnen Wenn Sie eine flotte Wanderung machen, spazieren gehen oder im Freien laufen mit anhaltender Herzfrequenzmessung. Es kann Ihre VO2 max schätzen, wenn Sie eines dieser Workouts in der Workouts-App starten
    • VO2 max ist für Benutzer ab 20 Jahren validiert. Die meisten Menschen können ihr VO2 max durch intensivere und häufigere Herz-Kreislauf-Übungen verbessern. Bestimmte Zustände oder Medikamente, die Ihre Herzfrequenz begrenzen, können zu einer Überschätzung Ihres VO2 max führen. Sie können in den Gesundheitsdaten angeben, dass Sie bestimmte Medikamente einnehmen.
    • Weitere Einzelheiten zu Cardio Fitness finden Sie im Abschnitt Cardio Fitness in der Gesundheits-App.

Beachten Sie Folgendes: Dies bedeutet, dass Sie die mit Apple Fitness + Workouts gemessenen Cardio Fitness-Daten nicht wirklich sehen (es sei denn, Apple erweitert, welche Trainingstypen VO2 max aufzeichnen).

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Interessanterweise werden die Cardio-Fitness-Levels auch für Workouts zum Spazierengehen / Wandern / Laufen im Freien angezeigt, die Sie vor iOS 14.3 durchgeführt haben. Sie können auf die Zeitrahmensymbole oben in Cardio Fitness tippen, um tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Daten anzuzeigen (mehr dazu weiter unten).

Apple merkt an, dass Radfahren eine weitere großartige Aerobic-Übung zur Verbesserung von Cardio Fitness ist. Derzeit sieht es jedoch nicht so aus, als würde das Verfolgen von Radsporttrainings auf der Apple Watch vorerst Cardio Fitness-Daten aufzeichnen.

So zeigen Sie Cardio Fitness-Levels auf dem iPhone an

  • Sie können jederzeit Ihre Cardio Fitness-Werte anzeigen, indem Sie zur Gesundheits-App gehen
  • Tippen Sie auf Durchsuchen> Herz> Cardio Fitness
  • Tippen Sie auf das blaue Symbol „Alle Cardio-Fitnessstufen anzeigen“, um alle verfügbaren Daten anzuzeigen
  • Jetzt können Sie die Monate sehen, in denen Sie in den Kategorien „Niedrig“, „Unterdurchschnittlich“, „Überdurchschnittlich“ und „Hoch“ waren
  • Wenn Sie zufällig ein anderes Gerät haben, das VO2 max misst (oder es professionell messen lässt), können Sie oben rechts auf „Daten hinzufügen“ tippen, um manuell Messungen hinzuzufügen

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